Zastanawiasz się, jak wybrać poduszkę, która zapewni zdrowy sen i pomoże Ci spokojnie zasypiać? Nie lekceważ tego wyboru. Wystarczy skupić się na kilku podstawowych parametrach, dzięki którym podjęcie decyzji będzie o wiele łatwiejsze.
Najważniejsze parametry przy wyborze poduszki
1. WYPEŁNIENIE PODUSZKI
Wypełnienie decyduje o właściwościach poduszki, takich jak możliwość jej formowania, trwałość kształtu czy cena. Zazwyczaj poduszki są wypełnione włóknem rurkowym (hollow), pierzem lub pianką.
Włókno rurkowe (hollow)
Zalety i wady poduszek z wypełnieniem z włókna rurkowego:
| Zalety | Wady |
|---|---|
|
odpowiednia dla alergików |
|
|
puszystość |
|
|
trwałość kształtu |
|
|
miękkość |
|
|
łatwa pielęgnacja |
|
Poduszki wypełnione włóknem rurkowym (hollow) należą do najpopularniejszych. Jest to syntetyczne włókno w formie małych kuleczek, którego ilość można regulować według własnych upodobań. Poduszki z wypełnieniem z włókna rurkowego są idealne dla alergików, są puszyste, zachowują swój kształt, są miękkie i ciepłe. Można je bez problemu prać w pralce.
Pierze
Zalety i wady poduszek z pierza:
| Zalety | Wady |
|---|---|
|
doskonała izolacja termiczna |
wyższa cena zakupu |
|
regulacja temperatury |
bardziej wymagająca pielęgnacja |
|
do użytku całorocznego |
nieodpowiednie dla alergików |
|
oddychalność |
|
|
sprężystość |
Do produkcji poduszek z pierza wykorzystuje się pierze gęsie lub kacze. Pod względem jakości lepszym wyborem jest pierze gęsie. Pierze to najlepszy materiał izolacyjny – doskonale reguluje temperaturę, dzięki czemu sprawdza się zarówno zimą, jak i latem. Wyróżnia się oddychalnością, sprężystością, łatwo dopasowuje się do kształtu ciała i odprowadza wilgoć. Niewielką wadą jest wyższa cena oraz bardziej skomplikowana pielęgnacja. Poduszki te można prać w pralce przy użyciu specjalnego detergentu.
WSKAZÓWKA: Poznaj wskazówki, jak prawidłowo dbać o poduszki z pierza i dowiedz się, jak prać je we właściwy sposób.
Pianka memory
Zalety i wady poduszek z pianki memory:
| Zalety | Wady |
|---|---|
|
równomierne rozłożenie nacisku podczas snu |
wyższa cena zakupu |
|
doskonałe podparcie karku i głowy |
bardziej wymagająca pielęgnacja |
|
redukcja bólu pleców |
|
|
odpowiednia dla alergików |
Pianka memory (znana również jako pianka wiskoelastyczna lub termoelastyczna) powstaje z poliuretanu i innych komponentów. Pod wpływem ciepła ciała pianka doskonale dopasowuje się do kształtu szyi i głowy. Zapewnia odpowiednie podparcie dla odcinka szyjnego kręgosłupa i minimalizuje ból karku oraz pleców. Poduszki z pianki memory są idealne dla alergików i świetnie redukują nacisk podczas snu, niezależnie od przyjmowanej pozycji.
2. MATERIAŁ POKROWCA
Materiał zewnętrzny, czyli pokrowiec lub wsyp w przypadku poduszek z pierza, utrzymuje wypełnienie wewnątrz i nadaje poduszce kształt. Najczęściej spotyka się materiały bawełniane lub syntetyczne, rzadziej len.
Bawełna
Pokrowce bawełniane wyróżniają się wytrzymałością, oddychalnością i świetną chłonnością. Z tego powodu są najczęściej wybieranym materiałem. Pokrowiec oraz wsyp w poduszkach z pierza utrzymują wypełnienie na miejscu i nadają poduszce odpowiedni kształt. Należy je prać razem z poduszką 2–3 razy w roku. Przed praniem zawsze należy sprawdzić szwy, aby wypełnienie nie wydostało się na zewnątrz.
Poliester
Pokrowce wykonane w 100% z poliestru doskonale zachowują kształt, nie kurczą się i szybko schną. Poliester jest stosowany do produkcji pokrowców na poduszki wypełnione włóknem rurkowym lub pianką. Podobnie jak bawełniane, utrzymują one wypełnienie wewnątrz i nadają poduszce kształt. Pierze się je razem z poduszką 2–3 razy w roku. Zawsze należy wcześniej skontrolować stan szwów, aby zapobiec wypadaniu wypełnienia.
3. ROZMIAR
Małe poduszki
Mianem małych poduszek określa się zazwyczaj poduszki dekoracyjne, które służą jako podparcie głowy podczas czytania lub relaksu na kanapie. Najczęściej spotykane rozmiary to 45 x 45 cm, 40 x 40 cm lub 30 x 30 cm.
Średnie poduszki
Średniej wielkości poduszki przeznaczone do snu mają zazwyczaj wymiary 40 x 60 cm lub 40 x 80 cm. Można również spotkać nieco większe modele o wymiarach 50 x 60 cm.
Duże poduszki
Standardowe, duże poduszki mają zazwyczaj wymiary 70 x 90 cm lub 50 x 70 cm. Jeśli wolisz większe modele, możesz wybrać rozmiar 80 x 80 cm, 40 x 90 cm lub inne, nietypowe wymiary.
4. PODUSZKA A POZYCJA PODCZAS SNU
Spanie na boku
Spanie na boku to jedna z najpopularniejszych pozycji. Zdrowszym wariantem jest sen na lewym boku, co ułatwia oddychanie i zmniejsza nacisk na naczynia krwionośne. Tę pozycję poleca się również kobietom w ciąży oraz osobom, które mają problem z chrapaniem.
Jeśli najchętniej śpisz na boku, wybierz poduszkę, która nie uniesie Twojej głowy zbyt wysoko – kręgosłup musi pozostać w linii prostej. Śpiąc w tej pozycji, warto również umieścić mniejszą poduszkę między kolanami, co odciąży odcinek lędźwiowy oraz biodra.
Spanie na plecach
Spanie na plecach jest uznawane za najzdrowszą pozycję. Według ekspertów nie obciąża ona pleców ani szyi. W tej pozycji spada ryzyko problemów z trawieniem i zmniejsza się napięcie mięśni klatki piersiowej.
Poduszka do spania na plecach powinna mieć umiarkowaną wysokość, aby kręgosłup znajdował się w linii prostej. Tylko w ten sposób unikniesz bólu pleców i karku. Dobrym wyborem będzie niższa poduszka anatomiczna, która odpowiednio podeprze głowę i szyję. Zbyt wysoka poduszka zaburzy naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu nie jest zalecane. Prowadzi do nienaturalnego wygięcia kręgosłupa, co może skutkować bólem całych pleców, karku oraz głowy. Jedyną zaletą spania na brzuchu jest poprawa trawienia.
Do spania na brzuchu wybierz bardzo płaską poduszkę lub zrezygnuj z niej całkowicie. Zbyt wysoki model wywoła silny ból pleców i głowy. Kręgosłup odciążysz, wkładając małą poduszkę pod zgięte kolano.
Pozycja embrionalna
Pozycja embrionalna (zwana też pozycją płodu) przypomina ułożenie dziecka w łonie matki. Jest zalecana kobietom w ciąży oraz osobom mającym skłonność do chrapania. Niestety, nie sprzyja ona prawidłowemu ułożeniu ciała ani swobodnemu oddychaniu.
W pozycji embrionalnej najlepiej sprawdzi się poduszka anatomiczna, podobnie jak przy spaniu na boku. Nie powinna być zbyt wysoka. Śpiąc w ten sposób, staraj się od czasu do czasu wyprostować nogi – dzięki temu przejdziesz do klasycznej pozycji na boku, która jest znacznie zdrowsza.
Poduszka dopasowana do najczęstszej pozycji snu:
| POZYCJA PODCZAS SNU | ODPOWIEDNIA PODUSZKA |
|---|---|
|
Na boku |
anatomiczna, niska z pierza lub z włókna rurkowego |
|
Na plecach |
niższa anatomiczna |
|
Na brzuchu |
bardzo płaska z pierza lub brak poduszki |
|
Pozycja embrionalna |
anatomiczna, niska z pierza lub z włókna rurkowego |
O czym pamiętać przy wyborze poduszki
1. PIELĘGNACJA I CZYSZCZENIE
Dbaj o swoje poduszki regularnie, aby zachowały swoje pierwotne właściwości. Pościel (poszewki) należy prać systematycznie – najlepiej raz na dwa tygodnie, a w przypadku poduszek anatomicznych raz w tygodniu. Regularna wymiana poszewek zapobiega zabrudzeniu samej poduszki.
Codziennie rano wytrzep poduszkę, a po nocy pozwól jej dobrze wywietrzeć przed zaścieleniem łóżka. Raz w tygodniu warto przewietrzyć poduszki na świeżym powietrzu lub wystawić je na krótko na działanie promieni słonecznych.
Poduszki pierz 2–3 razy w roku, używając łagodnego żelu do prania. Do modeli z pierza stosuj specjalny płyn do prania puchu i pierza. Szczególną uwagę zwróć na suszenie. Poduszki muszą dokładnie wyschnąć, w przeciwnym razie grozi to rozwojem pleśni lub namnażaniem się bakterii. Poduszki anatomiczne należy prać wyłącznie ręcznie w letniej wodzie lub zgodnie z zaleceniami producenta.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jak prać poduszkę anatomiczną?
Poduszek anatomicznych nigdy nie należy prać w pralce. Zabrudzeniom najlepiej zapobiegać poprzez częstszą wymianę poszewek. Poduszki z pianki memory można wyprać ręcznie. Nalej do miski letnią wodę i dodaj niewielką ilość delikatnego żelu do prania. Wypierz poduszkę ręcznie, delikatnie ją ugniatając. Po wypraniu dokładnie wypłucz ją w czystej wodzie, aby całkowicie usunąć resztki detergentu.
Jaki rozmiar poduszki wybrać?
Poduszka nie powinna sięgać pod ramiona i plecy. Standardowo spotyka się modele o wymiarach 40 x 60 cm lub 40 x 80 cm. Jeśli wolisz większe poduszki, wybierz rozmiar 50 x 60 cm lub klasyczny, duży format 70 x 90 cm. Duża poduszka świetnie sprawdzi się również jako wygodne oparcie podczas czytania w łóżku.
Jak prać poduszki z pierza?
Przed praniem poduszki z pierza dokładnie sprawdź stan szwów. Poduszkę pierz pojedynczo, stosując specjalny płyn do prania puchu i pierza, w temperaturze 30°C. Wybierz program z najniższymi obrotami wirowania, aby nie połamać piór. Na koniec cyklu warto ustawić dodatkowe płukanie. Nigdy nie używaj płynów do płukania tkanin, wybielaczy ani innych silnych środków chemicznych.
Co to jest włókno rurkowe (hollow), stosowane jako wypełnienie poduszek?
Włókno rurkowe (hollow) to jedno z najpopularniejszych wypełnień poduszek. To włókno poliestrowe uformowane w drobne kuleczki. Zapewniają one wyjątkową puszystość i są w pełni bezpieczne dla astmatyków oraz alergików. Dużą zaletą tego włókna jest możliwość prania w pralce – po wypraniu poduszka nie odkształca się i zachowuje swoje pierwotne właściwości.
How prawidłowo spać, aby uniknąć bólu odcinka szyjnego kręgosłupa?
Kluczowy jest odpowiedni dobór poduszki, która nie może sięgać pod ramiona. Ramiona muszą spoczywać bezpośrednio na materacu. Za najzdrowszą pozycję uznaje się sen na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż ciała lub na boku. Szczególnie poleca się spanie na lewym boku, co ułatwia oddychanie i zmniejsza nacisk na naczynia krwionośne.
Jak często wymieniać poduszkę?
Zaleca się wymianę poduszki co około 2–3 lata, w zależności od materiału oraz stopnia zużycia. Jeśli poduszka straciła swój kształt lub nie zapewnia już odpowiedniego podparcia, to najwyższy czas na zakup nowej.
